Nordic Walking

Nordic Walking

Caminhar é bom e isso está fora de dúvida.
Caminhe enquanto pratica Nordic Walking com baquetas especiais, com a técnica certa é muito mais saudável, mais construtiva e mais produtiva do que a caminhada normal.
Il Nordic Walking é um movimento indicado para um público de todas as idades, esportivas e não, que envolve quase todos os músculos do corpo, reeduca a postura, alivia a carga nas articulações, distribui o esforço físico em todos os membros, aumentando o desempenho e a duração.' Treinamento. Quando feito corretamente, nos traz a atenção de volta para postura correta que dia após dia temos estragado esquecendo de usar certos músculos quase os atrofiando. Recupera a rotação da pelve e a contra rotação dos ombros, o apoio direito do calcanhar e o rolamento relativo do pé. O grande e complexo movimento de empurrar dos braços que envolve mãos, antebraços, tríceps, deltóides, peitorais e dorsais (a cada passo!), Envolve um esforço equivalente ao mesmo exercício físico feito na academia, com a vantagem de ser ao ar livre, talvez com amigos, em um belo parque, distraindo da vida cotidiana.

Por que e como fazer caminhada nórdica

  • para caminhadas de bem-estar no parque, ainda melhor se estiver imerso na natureza, relaxando a tensão, melhorando a respiração, eliminando o estresse;
  • para treino, mantendo o ritmo desejado com base na finalidade, emagrecer ou não, por exemplo com o uso de um monitor de frequência cardíaca;
  • esportes de resistência (endurance), uma excelente alternativa para ex-corredores, é possível percorrer distâncias consideráveis, mesmo extremas, em diferentes ambientes (do deserto às montanhas);
  • para fins de reabilitação.

Onde praticar

Em todos os lugares, sendo tão prático quanto correr, desde que o terreno não seja muito acidentado, as ladeiras não são muito íngremes; praticável a partir dos vales e caminhos de montanha. Mesmo em asfalto ou pavimentos usando os saltos de borracha especiais para as varas que aumentam a aderência ao empurrar.
Nos últimos anos a montanha tornou-se um ginásio para quem gosta de caminhada nórdica, muitos empreendimentos turísticos oferecem percursos específicos com muitas tabelas indicativas ao longo do percurso e programas à medida para quem gosta desta disciplina nórdica.

Para os mais desportivos

Para aqueles que praticam esportes mais "imprudentes" vale ressaltar que a Caminhada Nórdica pode ser uma boa disciplina para ser associada a outras atividades, de fato, na base desse movimento estão conceitos oriundos da ginástica postural que são fundamentais e no base de cada movimento, conhecê-los e aplicá-los o quanto antes, poderia melhorar o bem-estar e o desempenho, evitando também problemas desagradáveis ​​decorrentes de posturas incorretas.

Roupas, sapatos e bastões

  • Roupas técnicas são recomendadas, roupas de corrida são boas; para quem pratica o movimento pelo bem-estar, durante a caminhada, também pode ser utilizada uma roupa menos esportiva, preferindo porém o conforto nos movimentos;
  • Não há brincadeira com os sapatos, o calçado deve respeitar o nosso pé, amortecer o nosso peso. Para o modelo depende do terreno em que vamos trabalhar; em princípio, tênis de corrida adequados para todos os terrenos são bons. Se preferir estradas de terra, recomenda-se o uso de sapatos de trilha. Contando com um lojista especializado.
  • Preste atenção nos bastões, para iniciantes recomendamos bastões extensíveis. Aqueles em um nível avançado certamente podem escolher um modelo de altura fixa. A diferença está no peso e na transmissão de vibrações, que no fixo é certamente menor.

Este artigo foi escrito pelo Environmental Hiking Guide e instrutor de caminhada nórdica, Gianluca Rodelli di Alvo ASD ao ar livre, para MontagnaEstate.it

alvo ao ar livre

Encontre ofertas de verão

As melhores ofertas nas montanhas no verão, em hotéis, pousadas ou apartamentos de férias

    Onde você quer ir nas férias?

    Classificação Nordic Walking no verão

    Marca: 3.48 su 5 - 2895 eleitores
    1 estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas
    Carregando ...

    Encontre ofertas de verão

    As melhores ofertas nas montanhas no verão, em hotéis, pousadas ou apartamentos de férias

      Onde você quer ir nas férias?