Nordic Walking

Wandelen is goed en dit staat buiten kijf.
Lopen tijdens het oefenen Nordic Walking met speciale sticks, met de juiste techniek is veel gezonder, constructiever en productiever dan normaal wandelen.
Il Nordic Walking het is een beweging die geschikt is voor een publiek van alle leeftijden, sporten en niet, waarbij bijna alle lichaamsspieren worden betrokken, de houding opnieuw wordt aangeleerd, de belasting van de gewrichten wordt verlicht, de fysieke inspanning wordt verdeeld over alle ledematen, waardoor de prestaties en de duur toenemen.' opleiding. Als het correct wordt gedaan, brengt het ons terug naar juiste houding die dag na dag zijn we verwend door te vergeten bepaalde spieren te gebruiken waardoor ze bijna atrofiëren. Het herwint de rotatie van het bekken en de tegenrotatie van de schouders, de juiste ondersteuning van de hiel en de relatieve rol van de voet. De grote en complexe duwbeweging van de armen waarbij handen, onderarmen, triceps, deltaspieren, borstspieren en dorsalen betrokken zijn (bij elke stap!), Vergt een inspanning die gelijk is aan dezelfde fysieke oefening die in de sportschool wordt gedaan, met het voordeel buiten te zijn, misschien met vrienden, in een prachtig park, afleidend van het dagelijks leven.

Waarom en hoe nordic walking te doen?

• voor wellnesswandelingen in het park, nog beter ondergedompeld in de natuur, spanning ontspannen, ademhaling verbeteren, stress wegnemen;
• voor het trainen, op basis van het doel het gewenste tempo aanhouden, al dan niet afvallen, bijvoorbeeld met gebruik van een hartslagmeter;
• duursporten (uithoudingsvermogen), een uitstekend alternatief voor ex-lopers, het is mogelijk om aanzienlijke afstanden af ​​te leggen, zelfs extreme, in verschillende omgevingen (van de woestijn tot de bergen);
• voor revalidatiedoeleinden.

Waar te oefenen?

Overal, net zo praktisch als hardlopen, zolang het terrein niet erg hobbelig is, zijn de hellingen niet te steil; uitvoerbaar vanaf de valleien en bergpaden. Zelfs op asfalt of trottoirs met behulp van de speciale rubberen hakken voor de sticks die de grip vergroten bij het duwen.
In de afgelopen jaren is de berg een sportschool geworden voor liefhebbers van nordic walking, veel toeristenoorden bieden specifieke routes met veel indicatieve tabellen langs de route en op maat gemaakte programma's voor liefhebbers van deze Noordse discipline.

Voor de sportievelingen

Voor degenen die meer "roekeloze" sporten beoefenen, is het de moeite waard om te benadrukken dat nordic walking een goede discipline kan zijn om te worden geassocieerd met andere activiteiten, in feite zijn er aan de basis van deze beweging concepten die zijn afgeleid van houdingsgymnastiek die fundamenteel en aan de basis van elke beweging, door ze te kennen en ze zo snel mogelijk toe te passen, het welzijn en de prestaties kunnen verbeteren, en ook onaangename problemen die voortkomen uit verkeerde houdingen kunnen voorkomen.

Kleding, schoenen en stokken

• Technische kleding is aan te raden, hardloopkleding is prima; voor degenen die beweging beoefenen voor het welzijn, tijdens het lopen, kan ook minder sportieve kleding gaan, maar de voorkeur geven aan comfort in de bewegingen;
• Er is geen grapje over schoenen, schoeisel moet onze voet respecteren, ons gewicht dempen. Voor het model hangt het af van het terrein waarop we gaan werken; in principe zijn hardloopschoenen geschikt voor alle terreinen prima. Als je de voorkeur geeft aan onverharde wegen, zijn trailschoenen aan te raden. Vertrouwen op een gespecialiseerde winkelier.
• Let op de stokken, voor beginners raden wij uitschuifbare stokken aan. Wie op gevorderd niveau is, kan zeker kiezen voor een model met vaste hoogte. Het verschil zit hem in het gewicht en in de overdracht van trillingen, die bij vast zeker minder is.

Dit artikel is geschreven door de milieuwandelgids en nordic walking-instructeur, Gianluca Rodelli di Doel buiten ASD, Voor MontagnaEstate.it

Voordelige aanbiedingen in Val Gardena

Ontdek de beste aanbiedingen voor een onvergetelijke zomervakantie in de Dolomieten van Val Gardena, met vakantiepakketten tegen voordelige prijzen in hotels en appartementen in Ortisei, Santa Cristina en Selva di Val Gardena

Ontdek de beste aanbiedingen

adv