Al caminar en las montañas, no importa cuán simple y corto sea, siempre es bueno tener una mochila contigo con lo esencial para "Afronta la aventura".
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Entre las cosas para poner en la mochila encontramos ropa, comida y equipo diverso (linterna, navaja).
Esto es lo que creemos que nunca debe faltar en la mochila de un excursionista:
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Ahora se sabe que en las montañas la gente se viste "cebollada" o con múltiples capas de ropa de tal manera que se pueden poner y quitar según el clima (en las montañas varía muy rápido). En la mochila se recomienda tener siempre:
» Cortavientos, aunque empieces con un espléndido día de sol, la lluvia puede llegar en pocos minutos y cambiar radicalmente un día que parecía estar bajo un sol abrasador.
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» Forro polar o jersey: por la misma razón que antes, a veces un chubasquero no es suficiente ya que la lluvia suele traer consigo un fuerte descenso de la temperatura (a veces hasta 10 grados en unas horas), aunque camines y luches un “invierno” El suéter siempre es cómodo en la alta montaña.
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» Cambio de ropa interior: la lluvia y el sudor pueden ser un problema sobre todo cuando se está a gran altura. Si estamos muy sudorosos o nos ha golpeado una tormenta pasajera, nada mejor que un buen cambio rápido para evitar dolencias.
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» Cordones o cordones de repuesto: a veces se tarda muy poco en romper los cordones de las botas, es bueno tener uno de repuesto en la mochila para que puedas cambiarlos y continuar la excursión sin problemas.
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» Pañuelo o braga de cuello: son ideales cuando arrecia el viento, te permiten evitar desagradables dolores de garganta, y también se pueden usar en lugar del gorro si hace frío.
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Sobre qué comer durante una caminata en las montañas, los excursionistas a veces se dividen entre "modernos" y "tradicionalistas".
Los primeros argumentan que la mejor solución es traer algunos barras de energía ya que son la única solución capaz de aportar al organismo la cantidad justa de nutrientes que necesita.
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Los "tradicionalistas" en cambio argumentan que los mejores alimentos para llevar son algunas frutas (manzana, plátano), algunas frutas secas, chocolate con una variante de pan y Nutella (o mermelada) o pan y queso.
Es recomendable hacer más pausas por el camino pero sin atracones de comida, lo correcto es seguir aportando nutrientes a nuestro organismo sin agobiarlo demasiado.
Podemos resumir que en la mochila puedes poner:
» 1-2 barras energizantes
» Una fruta (preferiblemente un plátano)
» un poco de chocolate
» Y bocadillos (evita las salchichas si haces caminatas muy extenuantes) para comer al llegar a la cumbre o durante la parada principal, son preferibles los bocadillos con mermelada, chocolate o queso.
» Para beber una bonita botella de agua y un termo de té, ideal para entrar en calor en caso de mal tiempo.
Mejor evitar bebidas como "Coca Cola, Sprite, Red Bull" etc...
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En la montaña puede pasar que te lastimes, tienes que estar preparado para tener lo necesario como parches y gasas además de un poco de desinfectante.
También es recomendable llevar contigo medicamentos para la fiebre y el dolor de estómago o de cabeza (las clásicas aspirinas).
Además de la "respuesta de emergencia", también es correcto traer con usted:
» Una navaja multiusos (tipo navaja suiza)
» Una brújula y un altímetro (opcional pero recomendado)
» Teléfono (con código del país)
» Mapas de senderos
» Gafas de sol y crema solar (en la montaña te bronceas más que en el mar)
Esta es una pequeña guía con algunas sugerencias para preparar la mochila para llevar con nosotros en una excursión de un día, en caso de que esté planeando un viaje de varios días (incluso con una parada en un refugio) entonces este "equipo" no es suficiente.
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