Nordic Walking

Chůze je pro vás dobrá a o tom není pochyb.
Chůze při cvičení Nordic Walking se speciálními holemi, při správné technice jde o hodně zdravější, konstruktivní a produktivní než normální chůze.
Il Nordic Walking je to pohyb vhodný pro publikum všech věkových kategorií, ať už sportovní či nesportovní, který zapojuje téměř všechny svaly těla, reedukuje držení těla, odlehčuje klouby, rozkládá fyzickou námahu na všechny končetiny, zvyšuje výkonnost a výdrž 'výcvik. Když se to udělá správně, vrátí pozornost zpět k správné držení těla že den za dnem jsme si kazili tím, že zapomínáme používat určité svaly a téměř je atrofujeme. Znovu se získá rotace pánve a protirotace ramen, pravá podpěra paty a relativní rolování chodidla. Velký a komplexní náporový pohyb paží zahrnující ruce, předloktí, tricepsy, deltoidy, prsní svaly a záda (na každém kroku!) zahrnuje úsilí ekvivalentní tolika fyzickému cvičení, které se provádí v tělocvičně, s výhodou pobytu venku. třeba s přáteli, v pěkném parku, kde se vyruší z každodenního života.

Proč a jak dělat nordic walking

• pro wellness procházky v parku, ještě lepší ponoření do přírody, uvolnění napětí, zlepšení dýchání, odstranění stresu;
• pro trénink, udržování požadovaného tempa na základě účelu, hubnutí nebo ne, například s použitím monitoru srdeční frekvence;
• vytrvalostní sporty, výborná alternativa pro bývalé běžce, ve skutečnosti je možné překonat značné vzdálenosti, i extrémní, v různých prostředích (od pouště po hory);
• pro rehabilitační účely.

Kde to cvičit

Všude, stejně praktické jako běh, za předpokladu, že terén není příliš drsný, svahy nejsou příliš strmé; schůdné z údolí a horských cest. Dokonce i na asfaltu nebo chodnících pomocí speciálních gumových patek pro hole, které zvyšují přilnavost při tlačení.
V posledních letech se hora stala posilovnou pro milovníky nordic walking, mnoho turistických středisek nabízí specifické trasy doplněné orientačními tabulkami a programy na míru pro milovníky této severské disciplíny.

Pro sportovnější

Pro ty, kteří provozují „bezohlednější“ sporty, stojí za to zdůraznit, že Nordic Walking může být dobrou disciplínou, kterou lze spojovat s jinými aktivitami, ve skutečnosti jsou základem tohoto pohybu koncepty odvozené z posturální gymnastiky, které jsou zásadní a základem Pokud je každý pohyb znát a aplikovat co nejdříve, může zlepšit pohodu a výkon a zároveň se vyhnout nepříjemným problémům vyplývajícím z nesprávného držení těla.

Oblečení, boty a hole

• Doporučuje se technické oblečení, běžecké oblečení je v pořádku; pro ty, kteří cvičí pohyb pro pohodu, při chůzi lze nosit i méně sportovní oblečení, preferují však pohodlí při pohybu;
• S botami se nemažete, bota musí respektovat naši nohu, tlumit naši váhu. U modelu záleží na pozemku, na kterém budeme pracovat; obecně jsou běžecké boty vhodné do všech terénů fajn. Pokud dáváte přednost polním cestám, doporučují se trailové boty. Spolehněte se na specializovaného prodejce.
• Pozor na hole, pro začátečníky se doporučují prodlužovací hole. Ti, kteří jsou na pokročilé úrovni, si určitě mohou vybrat model s pevnou výškou. Rozdíl je ve váze a v přenosu vibrací, kterých je u pevných určitě menší.

Tento článek byl napsán Environmentálním turistickým průvodcem a instruktorem nordic walking, Gianluca Rodelli di Zaměřte se na venkovní ASDZa MontagnaEstate.it

Chata v Dolomitech

Objevte nejlepší nabídky pro strávení letní dovolené v nejlepších alpských chatách a srubech v Dolomitech, nejlepších strukturách ponořených v srdci Dolomit s typickým alpským stylem

Objevte nejlepší nabídky

adv